#gym #fitness #lbandfly #changluvfitness #workout
"Con gái tập thân trên thì thô"
"Chỉ cần tập thân dưới còn thân trên không cần thiết"
....
Đó là một trong những nhận định cực sai lầm khi tập gym. Để độ dáng thành công chỉ có một phương pháp là tập toàn thân. Cơ thể phải cân đối thì trông mới đẹp được đúng không nào?
BAND FLY không những là một bài tập xây dựng rãnh lưng siêu sexy, mà còn là "thuốc giải" cho tật gù lưng nữa đó. Đây cùng là bài tập tiền đề hướng dẫn cách khóa vai mà luôn cần trong mọi động tác nữa đó
Tập thân trên có đô không thì cứ xem clip thì bít liền nè
❌ LƯU Ý:
- Tất cả các kỹ thuật trên đều theo phương pháp tập slimbody thon mảnh (dành cho những chị em tập gym để body săn chắc, khoẻ mạnh nhưng vẫn mảnh mai, nữ tính, thích bờ mông TO- CAO- SĂN- TRÒN nhưng đùi vẫn thon, nhỏ)
- K áp dụng vs những bạn thíc form body vâm, đầm, đùi to- mông to lên rõ cơ, rãnh, các bạn tập theo các phương pháp khác như: powerlifting, strength...v..v...v
✅LINK VIDEO:
❤️ Hướng dẫn gồng cổ: https://www.youtube.com/watch?v=YfDoOgVJ-Ik
❤️ Các lỗi sai khi gồng cổ: https://www.youtube.com/watch?v=tvmwFd2C_5Y&t=4s
❤️ Hướng dẫn gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=MrVdAlR_I3E&t=8s
❤️Các lỗi sai khi gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=K-HKnjXalCo&t=1s
❤️ Hướng dẫn siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=8MjmJKMJ7vA
❤️ Phân biệt gồng bụng - siết bụng, gồng mông - siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=5R9dw_nh-7w&t=1s
✅ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI CHANG TẠI:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Trangshu95
GROUP : https://www.facebook.com/groups/changluvfitness/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/changluvfitness/
TIKTOK : 2 kênh:
**Changluvfitness: https://vt.tiktok.com/ZSJFu8qqY/
**Cô giáo dạy GYM: https://vt.tiktok.com/ZSJFu8qqY/
